نصائح لتغذية دماغ الجنين خلال فترة الحمل

هناك عناصر غذائية معينة تلعب دورا حاسما في نمو الدماغ الخاصة بطفلك
مما لاشك فيه أن كل الآباء يرغبون في إنجاب طفل سليم تماما، لذا عليك أن تضعي كل الفرص إلي جانب طفلك من خلال اعتماد نظام غذائي صحي أثناء ال

حمل.

هناك عناصر غذائية معينة تلعب دورا حاسما في نمو الدماغ الخاصة بطفلك، أو حتى تحسين معدل ذكائه.
وفي السطور التالية نقدم لك ثمان عادات لتتبعي بعضها وتتجنبي البعض الآخر من أجل تغذية دماغ الجنين بشكل صحيح:

الفيتامينات قبل الولادة :
النساء الحوامل في حاجة إلى نظام غذائي متوازن لتلبية الاحتياجات الخاصة بهن وكذلك لأطفالهن، ومع ذلك لا يمكنك العثور على كل شيء في طبقك، لهذا السبب سوف يصف لك الطبيب النسائي الفيتامينات التي ينبغي عليك التزود بها قبل الولادة.

حمض الفوليك، وفيتامين b12 ضروريان لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفيتامين (ج) لإنتاج الكولاجين، وفيتامين (د) لتقوية العظام، والزنك لنمو دماغ الأطفال.

أوميجا 3 :
السمك غني بالأوميجا 3، ومن ثم فهو يشجع قدرات الدماغ لطفلك.

وأجريت الدراسة في كلية الطب بجامعة هارفارد علي النساء اللاتي تناولن الأسماك بانتظام خلال الربع الثاني من الحمل.

وأظهرت الدراسة أن جميعهن قد أنجبن أطفالا كانوا أكثر نجاحا من غيرهم في اختبار النمو العقلي في سن 6 أشهر.

تناولي السمك .. ولكن حذار من الزئبق الموجود في الأسماك من أعالي البحار، سمك القاروس، سمك أبو سيف، وسمك التونة والماكريل والشبوط .

في الحمل تناولي الفواكه والخضروات :
تحتوي الفواكه والخضروات على المواد المضادة للأكسدة التي لا غنى عنها للنمو السليم لطفلك.

المواد المضادة للأكسدة تحمي نسيج المخ لطفلك من بعض الأضرار التي لا رجعة فيها.

اختاري الخضار أو الأوراق الخضراء، أما بالنسبة للفاكهة فاختاري البابايا، العليق والطماطم، لأنها تحتوي على الحد الأقصى من المواد المضادة للأكسدة.

تزودي من البروتينات :
أثناء الحمل يحتاج جسمك إلى مزيد من البروتين لبناء أغشية خلايا المخ للطفل.
في الواقع .. ينبغي استهلاك كمية بروتين تقدر ب 10 جرام يوميا (مثلا 100 جرام من الدجاج تحتوي على بروتين 19 جرام).

اختاري اللبن مع الإفطار، حساء الفول، والقليل من الجبن مع الخبز الأسمر لتناول وجبة خفيفة، واللحوم لتناول العشاء.

الحديد أساسي في النظام الغذائي للنساء الحوامل :
ينبغي أن تتضاعف كمية الحديد خلال فترة الحمل؛ لأن الحديد يساعد على تزويد طفلك بالأوكسجين.

كثير من النساء يبدأن حملهن مع كميات غير كافية من الحديد، اعلمي أنه إذا حرم طفلك من الأوكسجين أثناء الحمل، قد يواجه انخفاض النمو، مع انخفاض معدل الذكاء العادي.

وبصفة عامة.. علي جميع النساء الحوامل أن يخضعن لجرعة وقائية، وإذا لم يحدث ذلك فاسألي طبيبك لتقييم مستويات الحديد للحد من أي نقص.

تجنبي الكحول خلال فترة الحمل :
هذه المشروبات حرمها الإسلام لما تنطوي عليه من أضرار يعلمها الله عز وجل، وعلى الرغم من ارتباط متلازمة الكحول الجنينية مع التعاطي المفرط للكحول أثناء الحمل، إلا أن كمية معتدلة من النبيذ والبيرة أو المشروبات الروحية يمكن أن تتلف دماغ الطفل .

وقد يؤدي ذلك على المدى الطويل إلي مشاكل التعلم، والذاكرة والانتباه والتنشئة الاجتماعية، إنهم يكررون أنه ينبغي حظر الكحول طوال فترة الحمل.

تجنبي الزيادة المفرطة في الوزن خلال الحمل :
إنك تأكلين لاثنين من الآن، ولكن ليس ضعف ما كان من قبل، لذا تجنبي تراكم كيلوجرامات إضافية كثيرة جدا، لأنك قد تلدين قبل الأوان، فاكتساب الكثير من الوزن خلال الحمل يزيد من مخاطر الولادة المبكرة.

هناك صلة قوية بين وزن الطفل ونسبة الذكاء، والواقع أن الولادة المبكرة هي واحدة من أكبر العوامل التي تسهم في خطر التخلف العقلي.

احذري من التسمم الغذائي :
داء المقوسات هو مرض يسببه طفيل يوجد في البيض أو اللحوم الغير المطبوخة جيدا.

الأعراض سوف تكون مشابهة لأعراض الأنفلونزا العادية جدا، ولكن العواقب المحتملة مدمرة للطفل، ويمكن أن يعاني من العمى والتخلف العقلي.